1、富含酩氨酸的食品能让皮肤变黑：如豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、黑芝麻以及葡萄干等，也容易使皮肤变黑。 2、少吃酱油烧制的红烧食品。少吃吸光性的食物，油菜、胡萝卜等食物具有吸光的特性，吃多了，紫外线照射后爱长斑的皮肤就容易长出色斑。光敏感的食物，包括叶上有绒毛的菜如苋菜、黑木耳、某些香菇。 俗话说，预防胜于治疗，我们何不在出门的时候多加注意，防止皮肤变黑呢。在少吃以上的食物的同时，我们还可以多吃西红柿，因为它能防止皮肤变黑。
3、食盐过多：食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。
4、富含铜、铁、锌等元素的荤食：如动物肝脏、动物肾脏、牡蛎、蛤、虾、蟹、河螺、乌鱼子等，可直接或间接增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶。
